Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. Do diety prawdopodobnie kupie: tran zestaw witamin (vigor moze byc?) adona, zeby dac ci soga Jecze pare pytań: jak dobrze zgrac to pierwsze danie? wszystko do jednej miski? :P jajka na surowo? Jakiej firmy i jaka ilosc [...]
Znaczy prawde powiedziawszy nie mam prawdziwej diety, dlatego ze szkola mi przeszkadza, moge powiedziec jak to jest... 1.Sniadanie 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki [...]
a dieta to 5 jaj na sniadanie 2 200 miesa +60ryzu 3 200 miesa +60 ryzu 3 200 miesa +60 ryz i na dobranoc białko 50g z mlekiem.Do tego 3 razy dziennie witamina c,2 razy kreatyna,magnez, no i oslonki jakies na bebechy do tury te 5 tabs tury co biore co dwa dni propa wale i tak to poki co wyglada
Prosze o ew. sugestie/poprawki P.S. Przepraszam ale te posiłki się poprzestawiały( proszę patrzyć na kolejnosć posiłków) 1. Sniadanie 2. przed treningiem 3.po treningu 4.posilek 1 5.posilek 2 6.kolacja 7.przed snem Nie pisze dokladnych godzin bo różnie będe jadał,ze względu na szkołe ale raczej poślizg nie powinien być większy niż 1h w tą czy w [...]
hm... no to nie jest az tak zle :D w sam raz na diete redukcyjną.. masz jeszcze mniej czasu na jedzenie. Poprostu staraj sie unikać weglowodanów ( ziemniaki, chleb biały- skrobia ) i jedz posiłki bogate w białko np. Sniadanie 2 jajeczka z kawą ,w pracy kanapeczka z tuńczykiem , obiad piers z kurczaka z jakoś sałatką, po silowni jakis kefirek [...]
no to tak na oko: sniadanie 2 jajka- 12 g bialka drugi posilek 10 g szynki daje smieszna ilosc bialka. jezeli mialo byc to 100 g to optymistycznie zakladajac bedzie 20 g bialka. .kolejny to samo. 80 g kuraka to jakies 16-18 g bialka 2 jaja to w najlepszym wypadku 12 g bialka ser twarogowy dajmy 18,w jogurcie jakies groszowe bialko daje to 100 g [...]
dieta jest taka: 8 00 sniadanie 2 jajka 2 kromki czarnego chleba z mięchem i szklanka mleka 10 30 1 jajko 2 kromki chleba z plastem sera białego, szklanka mleka 13 00 ryz z piersia kurczaka i warzywami 15 00 tuńczyk i 1 kroma chleba 18 00 jajo szklanka mleka "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"
Hej! No tak czas sie zmienic :D Trening juz mam opracowany i zaakceptowany tu na forum pare razy juz go ustalalem, teraz chcialem tylko wybrac jakis supel :) Co do diety to nie za ciekawe: Na sniadanie 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami z jakims serem Na obiad najczesciej makaron z sosem bolonskim, zadko jadam cos innego ale moge zaczac chetnie [...]
2/40 Zaczęło się dobrze. 30min rowerkiem, 4 serie brzuszków i 4 pompek. Na śniadanie 2 jajka i zielona herbata. Kupiłem też oliwe z oliwek i wypiłem też 1 łyżkę. Teraz o 11 makrela i WPC, o 13 kasza, łosoś i brokuły i na trening na 15. Do usłyszenia :) Zmieniony przez - wacusel w dniu 2010-07-09 09:13:10
myśle nad dietą tak: śniadanie: 2 jajka L, mleko 2% 50 ml do kawy/ owsiane 40 g i olej 5 g, 2 i 4 posiłek chleb wieloziarnisty po 100 g ser żółty 1 plaster, margaryna o 10g obiad; pierś 130 g, olej 10 g ryż 60g i kolacja: makaron razowy 70g twaróg tłusty 100g wychodzi: B: 100 T: 75 W:210 ok. 1950 kcal będzie dobrze? węgle starałam się [...]
18 styczen 2010 Sniadanie: 2 jajka, omlet (35g owsianych, jajko, 50ml mleka, oliwa) no i troche dzemu do smaku Dzis silowania (klata i biceps) Jedzenie w szkole slabe z braku mozliwosci (chleb pelnoziarnisty, troche sera, wedliny troche i oliwy Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-18 07:13:40
Wiem ze nautralne jedzonko to naturalne .Sniadanie 2 snaidanie obiad jest bez supli .Pododaniu supli szczeoglnie ostrowi przez 2 tyg 3kg mieska -po prostuczuje ze rosne wiec chyba mi słuzy .Dokladalem wegli a okazla sie po wyliczeniu ze brakowalo mi białka
Mój przykładowy dzień jedzenia: - śniadanie - 2-3 kanapki z chudą wędliną i pomidorek - obiad - standardowo pierś z kurczaka lub schabowy z ziemniakami lub ryżem - kolacja - też zwykle kanapki Tak jak wspomniałam jestem totalnym amatorem w tym wszystkim i dopiero zaczynam swoją "przygodę" z lepszym jedzeniem. Chcę skorzystać z diety na masę dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetkę. Według mnie dieta powinna przede wszystkim smakować. Mówisz, że słonecznik jest nizdrowy... Ale czy według Ciebie jedzenie według przeciętnego schematu: śniadanie: 2 bułki + coś obiad: zupy, różne dania podwieczorek: ciasto kolacja: coś tam jest zdrowe? NIE! Nikt z początkujących nie jest kulturystą i nigdy nikt nie będzie [...]
Tran biorę ostatnio mi się skończył, ale dokupię Omege też dokupię. śniadanie;2-3 jaja na twardo, lub jajecznicę na szynce, lub cebuli czerwonej + sałatkę z pomidora i ogórka + trochę cebuli, kromka chleba graham, lub pełnoziarnisty chleb (ciemny) + zielona herbata. II - zazwyczaj kanapka? z szynką i z jakimś warzywkiem, albo po prostu nic, Tylko [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : ok 70kg Wzrost : 164cm Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18,5% Aktywność w ciągu dnia : szkola,wczesniej wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu nunchaku,kij,żonglowanie [...]